¿QUÉ ES?

Proyecto ESPIGA es una investigación sobre la capacidad del cerebro humano para alcanzar un aprendizaje acelerado y efectivo en las mejores condiciones físicas y mentales. Consiste en lograr un aprendizaje óptimo sin estrés, con la motivación necesaria para lograr nuestras metas.

¿QUÉ TEORÍAS LO SUSTENTAN?

El Proyecto Espiga está basado en cuatro grandes teorías que explican la razón de este nombre. Las letras de la palabra ESPIGA significan:

E Estrategias, ejercicios S Superaprendizaje. P Programación Neurolingüística. I  Inteligencias Múltiples. G Gimnasia Cerebral. A Aprendizaje Acelerado.

Este conjunto de técnicas aparece en la década de los 60, en Bulgaria (antigua Unión Soviética) en la mente del psiquiatra Georgi Lozanov, llamadas inicialmente "SUGESTOLOGÍA".

Lozanov había viajado por toda la india investigando a los Yoghis (expertos en la doctrina hindú que pretende lograr la perfección espiritual y la perfecta unión con el cuerpo), que demostraban hipermnesia o supermemoria.

De éstas experiencias concluyó que todos podemos ser superaprendices, librarnos del estrés, aumentar nuestra capacidad de memoria y mejorar nuestra salud y creatividad.

RESPIRANDO
En primer lugar, Lozanov nos sugiere aprender a respirar de manera consciente, sabiendo que de esta manera llevamos oxígeno a nuestro cerebro y alimentamos nuestra capacidad de memoria y aprendizaje.

Intenta este ejercicio.

Sentado cómodamente o acostado, como prefieras, cierra los ojos y realiza una lenta y profunda inspiración a través de la nariz.
Imagina que al inhalar inflas un globo dentro de ti. Inhala tanto aire como puedas retener sin presión.
Exhala lentamente por la nariz. Imagina que al exhala desinflas el globo que acabas de inflar. Repite varias veces esta respiración profunda.
Ahora convierte tu respiración en un ciclo rítmico.
Inhala contando hasta 4.
Reten el aire contando hasta 4.
Exhala contando hasta 4.
Descansa contando hasta 4. Repite varias veces.

En segundo lugar relajándonos a través de la visualización:

Libérate del estrés que tensa tu cuerpo.
Acostado o sentado cierra los ojos.
Escucha música relajante, suave, preferiblemente instrumental.
Poco a poco te irás acostumbrando a ella.
A continuación realiza varias respiraciones abdominales en 4 tiempos. ¿Recuerdas el globo?
Imagina que tu cerebro es una gran computadora, la más grande que existe en el Planeta Tierra.
Prende tu pantalla mental y visualiza un lugar maravilloso en el cual te sientas muy, muy, muy bien.
En este sitio te sientes relajado, emocionado, es tu lugar favorito.
En este lugar te diviertes, juegas con tus amigos, disfrutas de las comidas que más te gustan.
Te sientes feliz.
Respira nuevamente, suave y profundamente.
Ahora a la cuenta de tres, abres los ojos y sientes un estado de bienestar que te relaja.

En tercer lugar el Superaprendizaje se apoya en la música suave, relajante que te propicie armonía y tranquilidad. Preferiblemente música de 60 compases por minuto. Música barroca o clásica.

Algunas de las piezas y compositores sugeridos por el doctor Lozanov son:

Vivaldi: Cuatro estaciones.
Bach: Concierto de Branderburgo.
Albinoni: Adagio.
Mozart: Concierto para piano.

Esta teoría creada en la década de los años setenta por Richard Bandler y John Grinder, se relaciona con la excelencia y la comunicación efectiva.

Sus siglas PNL significan:

PROGRAMACIÓN porque puedes si te lo propones, controlar tu estado mental afianzando tus creencias y valores para lograr las metas que desees.
NEURO que significa " nervio " y te indica que tu comportamiento es el resultado de una serie de procesos neurológicos.
LINGÜÍSTICA al considerar el lenguaje y otros sistemas de comunicación como un sistema de representación y orden relacionado con la capacidad de nuestro sistema nervioso.

A través de PNL podemos:

Lograr una actividad mental positiva.
Aumentar nuestra autoestima.
Ampliar nuestras relaciones interpersonales.
Organizar nuestras metas y trabajar de manera eficaz para alcanzarlas.
Tener confianza en nuestros proyectos.
Resolver nuestros problemas de manera creativa y eficaz.
Disfruta más de la vida.

A continuación realiza el ejercicio que te invita a pensar: ¿qué es lo que está en primer lugar en tu vida?

En 1979, la Fundación Holandesa Van Leer solicitó al psicólogo y profesor Howard Gardner de la Universidad de Harvard una investigación sobre “el potencial humano” naciendo de esta manera el Proyect Zero o Proyecto Cero basado en la teoría de las Múltiples Inteligencias.

En 1983 Gardner publica su libro Frames of Mind (Mentes Creativas) en el cual señaló la existencia de ocho inteligencias las cuales llamó:

LINGÜÍSTICA. LÓGICO-MATEMÁTICA. ESPACIAL. MUSICAL. CINESTÉTICA CORPORAL. NATURALISTA. INTRAPERSONAL. INTERPERSONAL.

LINGÜÍSTICA: Don del manejo de la lengua.
LÓGICO-MATEMÁTICA: Habilidad para razonar, calcular, resolver ejercicios matemáticos.
ESPACIAL: Habilidad para percibir.
MUSICAL: Habilidad para componer, escuchar, repetir una canción así como su ritmo y tono.
CINESTÉTICA CORPORAL: Habilidad para desarrollar la motricidad fina y gruesa.
NATURALISTA: Sensibilidad por la naturaleza, el ambiente, mundo animal y vegetal.
INTRAPERSONAL: Habilidad para desarrollar el conocimiento de uno mismo, sus emociones y sentimientos.
INTERPERSONAL: Habilidad para interactuar con otras personas.

En el Proyecto ESPIGA el término Gimnasia Cerebral establece una conexión entre "Gimnasia Mental " y "Gimnasia Física Cerebral ".

El contenido del libro "Brain Gym" escrito por el doctor Paul Dennison (1997) en Estados Unidos, más los aportes posteriores de sus seguidores (Luz María Ibarra), entre otros, se refiere a una Gimnasia física cerebral, basada en movimientos del cuerpo y ejercicios de dígito puntura, cuyo origen proviene de la milenaria medicina china.

Por su parte, la gimnasia mental implica la ejercitación del cerebro, a través de la aplicación de estrategias que propician el desarrollo del pensamiento lógico, activan la habilidad verbal, numérica y espacial, y se relacionan, desde mi punto de vista, con el hemisferio izquierdo del cerebro. El "Aprender a Pensar" del doctor Luis Alberto Machado (1975), y la "Creatica" del doctor Natalio Domínguez (1980) en Venezuela, así como la Creatividad, de la doctora Monique Le Poncin (1990), en Francia, son ejemplos claros de ella.